حاسبة نسبة الدهون في الجسم
قدّر نسبة دهون جسمك بشريط قياس بسيط وفق طريقة البحرية الأمريكية، واعرف كتلتك الصافية وموقعك من الفئات المعتمدة.
قياساتك
النطاقات المرجعية لنسبة الدهون
| الفئة | نسبة الدهون |
|---|
طريقة المحيطات المعتمدة لدى البحرية الأمريكية
النساء (cm): 495 / (1.29579 − 0.35004·log10(الخصر + الورك − الرقبة) + 0.22100·log10(الطول)) − 450
طريقة مؤشر كتلة الجسم (Deurenberg): نسبة دهون الجسم = 1.20·BMI + 0.23·العمر − 10.8·(1 إذا ذكر) − 5.4
تقدّر طريقة الشريط نسبة الدهون من شكل الجسم لا من وزنه، ولهذا تنجح مع أصحاب الكتلة العضلية الكبيرة حيث يخفق مؤشر كتلة الجسم. كل ما تحتاجه شريط قياس واحد ودقة في مواضع القياس.
ما مدى دقتها؟
توقّع فارقاً يتراوح بين ثلاث وأربع نقاط مئوية مقارنة بفحص DEXA، وهو فارق مقبول تماماً لتتبع التقدم ما دمت تقيس في الظروف نفسها. قِس صباحاً قبل الطعام، وشدّ الشريط بلا ضغط، وكرر القياس كل أسبوعين وقارن الاتجاه لا القراءة الواحدة.
أطلق نتائجك مع مكملات أولمبيا الأصلية 100%
بروتين وكرياتين وفيتامينات وحوارق دهون بمصادر موثقة، مع توصيل مجاني إلى جميع محافظات سلطنة عُمان.
جميع حاسبات اللياقة والصحة
لتثبيت هذا التطبيق على الآيفون أو الآيباد، اضغط
ثم اختر «إضافة إلى الشاشة الرئيسية».
