حاسبة الدهون اليومية

كم دهناً، ومن أي نوع

الدهون الغذائية ليست خياراً ثانوياً؛ فهي تنقل الفيتامينات الذائبة في الدهن A وD وE وK، وتمد الجسم بالأحماض الدهنية الأساسية، وتدخل مباشرة في إنتاج الهرمونات. ولهذا فإن خفضها المفرط يضر أكثر مما ينفع.

المصدر أهم من المجموع

ابنِ معظم حصتك على زيت الزيتون والمكسرات والبذور والأفوكادو والأسماك الدهنية، وأبقِ الدهون المشبعة ضمن حدود معتدلة، وابتعد عن الدهون المتحولة الصناعية. هذا التوزيع يدعم القلب والهرمونات معاً دون أن يثقل سعراتك.