حاسبة تحميل أقراص البار
اعرف بالضبط الأقراص التي تحمّلها على كل جانب من البار بالكيلوجرام أو الرطل.
إعداد البار
أوزان البارات الشائعة
| البار | kg | lb |
|---|---|---|
| بار أولمبي للرجال | 20 | 44 |
| بار أولمبي للنساء | 15 | 33 |
| بار رفع القوة | 20 | 45 |
| بار تدريب الأداء | 10 | 22 |
| بار متعرج | 7 | 15 |
| بار سداسي | 25 | 55 |
تحميل البار بشكل صحيح
كل رقم مكتوب لتمرين البار يشمل البار والجانبين معاً، لذا فإن الأقراص التي تحملها فعلياً هي نصف الفرق بين هدفك ووزن البار. تقوم هذه الصفحة بهذه العملية الحسابية باستخدام الأقراص المتوفرة في أي نادٍ عادي، مع تحميل القرص الأثقل أولاً ليستقر على الكم ويبقى الحمل متوازناً.
عندما لا يتحقق الرقم بالضبط
مع الطقم القياسي تكون أصغر زيادة 2.5 كجم أو 5 أرطال على البار، وهي قفزة كبيرة بعد مرحلة المبتدئين. أما الأقراص الدقيقة من 0.25 إلى 1 كجم فتتيح لك إضافة كيلوين أو ثلاثة شهرياً في تمارين الدفع بدل التوقف أسابيع في انتظار القفزة الكاملة.
اكمل خطتك بمكملات أصلية 100%
بروتين وكرياتين وفيتامينات أصلية مع توصيل مجاني في عمان.
جميع حاسبات اللياقة والصحة
لتثبيت هذا التطبيق على الآيفون أو الآيباد، اضغط
ثم اختر «إضافة إلى الشاشة الرئيسية».
