حاسبة ضغط الدم ونبض القلب
صنّف قراءة ضغط الدم، واحسب متوسط الضغط الشرياني، وقيّم نبضك أثناء الراحة.
قراءاتك
تصنيفات ضغط الدم (البالغون)
| الفئة | الانقباضي | الانبساطي | |
|---|---|---|---|
| طبيعي | < 120 | و | < 80 |
| مرتفع قليلاً | 120–129 | و | < 80 |
| ارتفاع ضغط مرحلة أولى | 130–139 | أو | 80–89 |
| ارتفاع ضغط مرحلة ثانية | 140+ | أو | 90+ |
| أزمة ارتفاع ضغط | 180+ | و/أو | 120+ |
قراءة مؤشراتك الحيوية
ضغط النبض = الانقباضي − الانبساطي
احتياطي معدل ضربات القلب = أقصى معدل ضربات القلب − معدل ضربات القلب أثناء الراحة
قراءة مرتفعة واحدة لا تثبت شيئاً. يتذبذب ضغط الدم مع التوتر والكافيين والملح والنوم وحتى وضع الكفة، لذا لا يُحدد التصنيف إلا بعد قراءتين في كل يوم من يومين منفصلين، تُؤخذان بعد خمس دقائق من الجلوس الهادئ مع إسناد الظهر ووضع الذراع بمستوى القلب.
ماذا يخبرك نبض الراحة
قِسه قبل النهوض من السرير على مدى ستين ثانية كاملة. يخفضه تدريب التحمل خلال أشهر مع تحسن كفاءة امتلاء القلب وإفراغه، بينما ارتفاعه سبع إلى عشر نبضات فوق معدلك الطبيعي يعني عادة قلة نوم أو جفافاً أو مرضاً أو تراكم إجهاد تدريبي — وهو إنذار مبكر مفيد لأخذ يوم خفيف.
اكمل خطتك بمكملات أصلية 100%
بروتين وكرياتين وفيتامينات أصلية مع توصيل مجاني في عمان.
جميع حاسبات اللياقة والصحة
لتثبيت هذا التطبيق على الآيفون أو الآيباد، اضغط
ثم اختر «إضافة إلى الشاشة الرئيسية».
