حاسبات اللياقة والصحة
سبع وخمسون أداة تفاعلية تغطي تكوين الجسم واحتياجات الطاقة والعناصر الغذائية وأداء التدريب والقيم المرجعية الطبية. كل حاسبة تعمل بالنظام المتري أو الأمريكي وباللغة العربية أو الإنجليزية.
حاسبة57
لغة2
نظام قياس2
التكلفةمجاناً
تكوين الجسم
حاسبة مؤشر كتلة الجسمقِس وزنك مقابل طولك واعرف فئتك فوراً.افتح الحاسبةحاسبة نسبة الدهونقدّر نسبة الدهون من قياسات الشريط بطريقة البحرية الأمريكية.افتح الحاسبةحاسبة الكتلة الصافيةكم من وزنك عضلات وعظام وأعضاء وماء.افتح الحاسبةحاسبة الوزن المثاليأربع معادلات طبية مع نطاق الوزن الصحي لطولك.افتح الحاسبةحاسبة الوزن الصحينطاق وزنك الصحي الكامل وما يضيفه محيط خصرك للصورة.افتح الحاسبةحاسبة دهون الجيشطبّق اختبار الشريط العسكري وقارن بالحدود المنشورة.افتح الحاسبةحاسبة نوع الجسمصنّف شكل جسمك وتحقق من نسبة الخصر إلى الورك.افتح الحاسبة
الطاقة والسعرات
حاسبة معدل الأيضما تحرقه في الراحة الكاملة، مع ثلاث معادلات للاختيار.افتح الحاسبةحاسبة إجمالي الطاقة اليوميةكل ما تحرقه في 24 ساعة، مفصّلاً حسب المصدر.افتح الحاسبةحاسبة السعراتالسعرات اليومية للخفض أو الثبات أو الزيادة — مقارنة كل الأهداف.افتح الحاسبةحاسبة السعرات المحروقةتكلفة الطاقة لأكثر من ثلاثين نشاطاً بطريقة MET.افتح الحاسبة
التغذية والماكروز
حاسبة الماكروزالبروتين والكارب والدهون بالجرامات موزعة على وجباتك.افتح الحاسبةحاسبة البروتينهدفك اليومي من البروتين والحصص التي توصلك إليه.افتح الحاسبةحاسبة الكربوهيدراتمن الكارب المنخفض إلى مستويات التحمل، مع أهداف الألياف والسكر.افتح الحاسبةحاسبة الدهون اليوميةكم دهون تحتاج في يومك وكم منها يمكن أن يكون مشبعاً.افتح الحاسبة
التدريب والأداء
مراجع طبية
اختبارات اللياقة الهوائية
اختبار المشي روكبورتقدّر لياقتك الهوائية من مشي ميل واحد ونبضك عند النهاية.افتح الحاسبةاختبار الجري 12 دقيقةالمسافة التي تقطعها في اثنتي عشرة دقيقة محوّلة إلى لياقة هوائية.افتح الحاسبةاختبار الجري لمسافة محددةحوّل زمن جري 1.5 ميل أو 2.4 كم إلى سعة هوائية.افتح الحاسبةاختبار دراجة YMCAمرحلتان تحت أقصى على الدراجة وتقدير واحد للياقة.افتح الحاسبةاختبار جهاز المشيزمن بروتوكول بروس محوّلاً إلى لياقة ووحدات MET.افتح الحاسبةحاسبة الصعود على الدرجةتكلفة الأكسجين والسعرات للصعود على الدرجة بأي إيقاع.افتح الحاسبة
اختبارات القوة والقدرة والمرونة
اختبار الضغطقيّم تكرارات الضغط مقارنة بالقيم المرجعية.افتح الحاسبةاختبار الجلوس من الرقودقيّم اختبار الجلوس من الرقود في دقيقة واحدة.افتح الحاسبةاختبار النصف جلوسقياس تحمل البطن الأرفق بالعمود الفقري.افتح الحاسبةاختبار بنش برس YMCAتحمل الجزء العلوي بحمل ثابت 80 أو 35 رطلاً.افتح الحاسبةاختبار الجلوس والوصولمرونة أوتار الركبة وأسفل الظهر مع القيم المرجعية.افتح الحاسبةاختبار القفز العموديارتفاع القفزة محوّلاً إلى قدرة قصوى بالواط.افتح الحاسبةحاسبة سرعة العدوأي عدو موقّت بالمتر والكيلومتر والميل.افتح الحاسبة
لياقة كبار السن
أدوات الأيض والفحص
أيض المشي والجريمعادلات ACSM لسرعة وميل جهاز المشي.افتح الحاسبةحاسبة دراجة الأرجومترتحويل الواط إلى تكلفة أكسجين وسعرات.افتح الحاسبةحاسبة ضغط الدمصنّف قراءتك وقيّم نبضك أثناء الراحة.افتح الحاسبةحاسبة تصنيف المخاطراحصِ عوامل الخطر قبل بدء برنامج جديد.افتح الحاسبةحاسبة العمر الصحيكيف تضيف عاداتك سنوات أو تحذفها.افتح الحاسبةتكوين جسم الأطفالدهون الأطفال والمراهقين من ثنيتين للجلد.افتح الحاسبةحاسبة الوزن المستهدفالوزن الذي يوافق نسبة الدهون التي تريدها.افتح الحاسبة
أدوات غرفة الأوزان
أدوات يومية ومحوّلات
حاسبة الحصص الغذائيةتحويل الحصص إلى سعرات وعناصر غذائية.افتح الحاسبةحاسبة السعر لكل وحدةقارن ثلاثة منتجات واعرف أفضل قيمة حقيقية.افتح الحاسبةالخطوات إلى مسافةتحويل عدد الخطوات إلى كيلومترات وأميال.افتح الحاسبةحاسبة تروس الدراجةنسبة التروس وبوصاتها والسرعة عند إيقاعك.افتح الحاسبةحاسبة النسبة المئويةالنسبة من رقم، والحصة، ونسبة التغير.افتح الحاسبةحاسبة النبضات في الدقيقةانقر لمعرفة الإيقاع ثم شغّله كمترونوم.افتح الحاسبةساعة إيقاف ومؤقت لفاتلفات وأزمنة وعداد تنازلي لفترات التدريب.افتح الحاسبةمحول الأطوال والمسافاتأمتار وكيلومترات وأقدام وياردات وأميال.افتح الحاسبةمحول الأوزانكيلوجرامات وأرطال وجرامات وأونصات.افتح الحاسبةمحول درجات الحرارةمئوية وفهرنهايت وكلفن ورانكين.افتح الحاسبة
أطلق نتائجك مع مكملات أولمبيا الأصلية 100%
بروتين وكرياتين وفيتامينات وحوارق دهون بمصادر موثقة، مع توصيل مجاني إلى جميع محافظات سلطنة عُمان.
جميع الأدوات في هذه الصفحة للمعلومات العامة والتخطيط الرياضي. وهي لا تقدم تشخيصاً طبياً ولا تحل محل استشارة مختص صحي مؤهل.
لتثبيت هذا التطبيق على الآيفون أو الآيباد، اضغط
ثم اختر «إضافة إلى الشاشة الرئيسية».
