حاسبة مؤشر كتلة الجسم

كيف يُحتسب مؤشر كتلة الجسم

يوازن مؤشر كتلة الجسم بين وزنك وطولك ليمنحك رقماً واحداً يكشف ما إذا كنت دون الوزن الصحي أو ضمنه أو فوقه. لا يحتاج أجهزة ولا وقتاً، ولهذا اعتمدته العيادات والأندية الرياضية حول العالم مؤشراً أولياً لقراءة الحالة الجسدية.

ماذا يقول لك هذا الرقم

النطاق بين 18.5 و25 هو الأقل ارتباطاً بالمخاطر الصحية لدى معظم البالغين. ما دونه يرفع احتمال فقدان الكتلة العضلية وكثافة العظام وضعف المناعة، وما فوقه يزيد العبء على القلب والمفاصل والأيض. أما BMI Prime فهو قيمة المؤشر مقسومة على 25، فكل رقم يتجاوز الواحد الصحيح يعني أنك تخطيت الحد الصحي الأعلى.

أين يقصر هذا المؤشر

لا يميز المؤشر بين العضلة والدهن؛ فالرياضي صاحب الكتلة العضلية العالية قد يُصنف زائد الوزن، وقليل الحركة ضعيف العضلات قد يبدو طبيعياً رغم ارتفاع نسبة دهونه. كما أنه لا يصلح أثناء الحمل، ومن هم دون العشرين تُقرأ نتائجهم على منحنيات النمو بحسب العمر والجنس لا على جدول البالغين. اقرنه دائماً بتقدير نسبة الدهون وقياس محيط الخصر لتحصل على صورة أصدق.