حاسبة الأيض للمشي والجري
استخدم معادلات ACSM الأيضية لتحويل سرعة وميل جهاز المشي إلى تكلفة أكسجين ووحدات MET وسعرات.
بيانات الجلسة
فئات الشدة
| الفئة | METs | الإحساس |
|---|---|---|
| خفيف | < 3 | حديث مريح |
| متوسط | 3–6 | يمكن الكلام لا الغناء |
| شديد | 6–9 | جمل قصيرة فقط |
| شديد جداً | 9+ | كلمات لا جمل |
معادلات ACSM للمشي والجري
الجري: VO₂ = (0.2 × السرعة) + (0.9 × السرعة × الميل) + 3.5
السرعة بالمتر في الدقيقة, الميل as a عشري
هذه هي المعادلات الكامنة خلف قراءة السعرات في كل جهاز مشي. تقسم كل معادلة تكلفة الأكسجين إلى ثلاثة أجزاء: الحركة للأمام، ورفع الجسم ضد الميل، وتكلفة الراحة الثابتة عند 3.5 مل لكل كيلوجرام في الدقيقة. الجري أغلى أفقياً وأرخص لكل وحدة ميل، لأن زمن ملامستك للحزام أقل.
أين تنطبق
معادلة المشي معتمدة تقريباً بين 3 و6 كم/س، ومعادلة الجري فوق 8 كم/س، لذا تقع السرعات بينهما في منطقة رمادية تنحرف فيها القراءتان. كما تفترضان أنك لا تمسك المقابض وأن عرض سرعة الحزام دقيق — وهما افتراضان يستحقان التحقق قبل الوثوق بإجمالي السعرات.
اكمل خطتك بمكملات أصلية 100%
بروتين وكرياتين وفيتامينات أصلية مع توصيل مجاني في عمان.
جميع حاسبات اللياقة والصحة
لتثبيت هذا التطبيق على الآيفون أو الآيباد، اضغط
ثم اختر «إضافة إلى الشاشة الرئيسية».
