التغذية الصحية والوجبات

قسم التغذية الصحية في أولمبيا يضم ثلاث مجموعات: ألواح البروتين، السناكس والأطعمة، وزبدة الفول السوداني والمكسّرات.

• ألواح بروتين جاهزة للأكل
• سناكس وأطعمة معبأة
• زبدة فول سوداني وزبدة مكسّرات

لوح البروتين وجبة خفيفة جاهزة، والشيك يُخلط من البودرة، وكلاهما يضيف بروتيناً والفرق الأساسي في الراحة والتكلفة.

• اللوح سهل الحمل ولا يحتاج شيكر أو ماء
• الشيك أقل تكلفة عادة لكل غرام بروتين
• الألواح تحتوي كربوهيدرات وألياف أكثر غالباً، راجع الملصق

الأفضل التعامل مع لوح البروتين كوجبة خفيفة لا كوجبة كاملة، لأن معظم الألواح مبنية على البروتين والسعرات لا على تغذية وجبة متكاملة.

• مناسب بين الوجبات أو بعد التمرين
• إذا كان المنتج بديل وجبة فسيذكر ذلك على الملصق
• راجع الطبيب قبل استبدال وجبات بشكل متكرر

ركّز على ثلاثة أرقام في الملصق: البروتين في اللوح الواحد، وإجمالي السكريات، والسعرات، وكلها مرتبطة بحجم الحصة المذكور.

• البروتين لكل لوح وليس لكل 100 غرام
• إجمالي السكريات بما فيها المضاف
• السعرات مقارنة بهدفك اليومي
• قائمة المكوّنات مرتبة تنازلياً حسب الوزن

طفو الزيت في زبدة الفول السوداني الطبيعية أمر طبيعي وليس علامة فساد، ويكفي تقليبه جيداً قبل أول استخدام.

• قلّب محتوى العلبة حتى يتجانس
• حفظ العلبة مقلوبة بين الاستخدامات يقلل الانفصال
• التبريد بعد الفتح يبطئ الانفصال ويجعل القوام أثبت
• اتبع تعليمات الحفظ المكتوبة على العلبة

للمكتب أو السفر اختر منتجات جاهزة لا تحتاج تحضيراً: ألواح البروتين، وعبوات زبدة المكسّرات الفردية، والسناكس المعبأة من قسم التغذية الصحية.

• الألواح والعبوات الفردية أسهل في الحمل
• انتبه لدرجة حرارة الحفظ المذكورة على العبوة في الصيف
• احتفظ بشيكر في الحقيبة إذا كنت تحمل بودرة

أثناء عجز السعرات اختر سناكس يسهل حسابها، أي عبوات فردية مكتوب عليها عدد السعرات لكل عبوة.

• السناكس الأعلى بروتيناً تعطي شبعاً أطول
• زبدة المكسّرات عالية السعرات، وازن الكمية بدل التقدير
• احسب السناك ضمن مجموعك اليومي لا فوقه

ملاحظة: استخدم حاسبات الموقع لتحديد مجموعك اليومي أولاً.

لا. منتجات أولمبيا مكمّلات وتغذية رياضية تُباع لمن أعمارهم 18 سنة فما فوق، وهي غير موجّهة للأطفال دون استشارة طبيب.

• شروط الموقع تشترط ألا يقل عمر العميل عن 18 سنة
• استشر طبيب الأطفال بشأن تغذية الطفل
• الشروط تستثني كذلك الحمل والرضاعة دون استشارة طبية